Gebelikte ellerde uyuşma neden olur ve nasıl geçer?

Gebelik döneminde sık karşılaşılan el uyuşmaları, genellikle hormonal değişimler ve sinir sıkışmalarından kaynaklanır. Bu rahatsız edici hissi azaltmak için basit yaşam tarzı düzenlemeleri ve hedefe yönelik egzersizler oldukça etkili olabilmektedir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Gebelikte Ellerde Uyuşma: Nedenleri ve Çözüm Önerileri

Gebelik döneminde ellerde uyuşma, karıncalanma veya yanma hissi oldukça yaygın görülen bir şikayettir. Genellikle zararsız olmakla birlikte, günlük yaşamı etkileyebilir. İşte gebelikte ellerde uyuşmanın nedenleri ve bu durumu hafifletmek için uygulayabileceğiniz yöntemler:

Ellerde Uyuşmanın Başlıca Nedenleri

Karpal Tünel Sendromu: Gebelikte vücutta artan sıvı ve ödem, bileklerdeki karpal tünelde sinir sıkışmasına neden olabilir. Bu durum, özellikle başparmak, işaret parmağı ve orta parmakta uyuşma ile kendini gösterir.
Hormonal Değişimler: Gebelikte artan östrojen ve progesteron gibi hormonlar, vücut dokularında şişmeye yol açarak sinirler üzerinde baskı oluşturabilir.
Duruş Bozuklukları: Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde duruş değişiklikleri, boyun ve omuz sinirlerinde sıkışmaya neden olarak ellere kadar uyuşma yayılabilir.
Beslenme Eksiklikleri: Özellikle B12 vitamini veya magnezyum eksikliği, sinir sağlığını etkileyerek uyuşmaya yol açabilir.
Fazla Kilo Alma: Hızlı kilo artışı, sinirlere baskıyı artırarak uyuşma şikayetlerini tetikleyebilir.

Uyuşmayı Hafifletmek İçin Öneriler

Bilek Atelleri Kullanın: Gece uyurken bilek ateli takmak, bileği nötr pozisyonda tutarak sinir sıkışmasını azaltabilir.
Doğru Duruşu Koruyun: Bilgisayar başında veya dinlenirken bileklerinizi bükmeden, düz bir pozisyonda tutmaya özen gösterin.
Ellerinizi Dinlendirin: Tekrarlayan el hareketlerinden (örneğin, dikiş, yazı yazma) kaçının ve düzenli molalar verin.
Soğuk Uygulama: Bileklerinize soğuk kompres yapmak, ödemi ve iltihabı azaltarak rahatlama sağlayabilir.
Egzersiz Yapın: Elleriniz ve bilekleriniz için hafif germe egzersizleri yapın. Örneğin, parmaklarınızı yavaşça açıp kapatın veya bileklerinizi dairesel hareketlerle çevirin.
Beslenmenizi Gözden Geçirin: Yeterli miktarda B vitamini, magnezyum ve kalsiyum içeren besinler tüketin. Doktorunuza danışarak gerekli takviyeleri alabilirsiniz.
Yastık Desteği: Uyurken ellerinizi ve bileklerinizi yastıkla destekleyerek sinir baskısını azaltın.
Masaj ve Fizik Tedavi: Hafif masajlar veya bir fizyoterapist eşliğinde yapılan egzersizler, kan dolaşımını artırarak şikayetleri hafifletebilir.

Ne Zaman Doktora Başvurmalı?

Eğer uyuşma şiddetliyse, günlük aktivitelerinizi engelliyorsa veya elde güç kaybı gibi belirtiler eşlik ediyorsa mutlaka doktorunuza danışın. Doktorunuz gerekli durumlarda ilaç tedavisi veya fizik tedavi önerebilir.

Unutmayın, gebelikte ellerde uyuşma genellikle geçicidir ve doğum sonrası kendiliğinden iyileşme eğilimindedir. Ancak rahatsızlığınız devam ederse, bir uzmana başvurmaktan çekinmeyin.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap